徹夜は損か得か
皆さんも徹夜をした経験は有ると思います。タクシーの運転手さんや、お医者様 看護婦さん、警備関係の方々は1日おきに、徹夜をして頑張っています。大変な、お仕事だと思っています。
私は、学生時代、中間試験や期末試験はほとんど徹夜をして、さんざんな結果でした。
友達から一夜漬け専門店と言われ、自分でもサッパリ浅漬け屋と称し、大学では再々々ドイツ語で、後輩と一緒に試験を受け、後輩に抜かれました。トホホ。
今日のニュースで、徹夜の事を書かれていたので紹介しますと、
１．徹夜をすれば、勉強や仕事が長時間出来るので眠った時に比べ仕事や勉強の量が増える
２．ただし、朝起きてから13時間たつと作業能率は下がり、17時間以上起きていると酒気帯び運転と判定される程の酩酊状態となる。
３．勉強の場合は、一夜漬けの後、急速に忘れる。勉強の後、すぐに寝た時には、記憶が定着しやすい。
４．鬱病の治療の一つに「断眠療法」があり、鬱病の人に徹夜をして貰うと気分がハイになる。一般人も、もちろんハイになる。
５．徹夜をすると血圧が上がる。降圧剤を飲んでも下がらない。
６．徹夜を続けると、睡眠障害になる。
この結果、徹夜は損か得かと言う事で、損と言うことになりましたが、仕事をしている方々はどうすれば良いかと言う事です。
そこで徹夜をした後の過ごし方として、
１．徹夜の後は、サングラスを掛け、目に強い光が入らない用に家に入り、寝床に入って睡眠不足の解消
２．徹夜明けに仕事や学校などに行かなければならない時には、
明るい光を浴びる リズムのある運動をする ガムを噛む 首回し運動 ゴルフのスイング練習 深呼吸 歌を歌う 暑いおしぼりで、顔を拭く カフェインをとる。
などが効果的だと言われていますが、これらの方法は昔からよくある方法で、要は、徹夜をしたらすぐ寝ると言う事です。
私もよく徹夜をしますが、よく寝ます。私を訪ねて来てくれた人は、私が不在で帰る場合がたくさんあります。その時には私は、音練で隠れて寝ています。隠れて寝るのは物凄く良く寝れます。こんな昼間に仕事をサボッて、寝ていて申し訳ないという気持ちがいいんですね。へっへへ・・・。
これじゃダメじゃん。
